تمرين درمانی مخصوص كاهش لنف ادم دست
تمرين درماني مخصوص كاهش لنف ادم دست
یکی از مشکلاتی که برای بسیاری از افراد در طول زندگی پیش می‌آید لنف ادم دست است. مشکل لنف ادم آنچنان خطرناک و نگران کننده نیست اما اگر به علت این مشکل توجه نشود و تمرين درماني مخصوص كاهش لنف ادم دست انجام نشود، قطعا مشکل ساز خواهد شد. اگر شما با مشکل لنف ادم دست و تورم دست مواجه شده اید، باید بگوییم که به منبع خوبی رسیده اید. چرا که هیلشو، یک سامانه تمرین درمانی است که به تمامی افرادی که دچار لنف ادم دست شده اند، کمک میکند. اکنون در ادامه همراه ما باشید تا با تمرين درماني مخصوص كاهش لنف ادم دست بیشتر آشنا شوید.
تمرين درمانی مخصوص كاهش لنف ادم دست چه تمرین هایی است؟
یکی از دلایل تورم دست، جمع شدن مایع لنفاوی است که در این صورت لنف ادم دست رخ میدهد. خوشبختانه یک سری تمرین درمانی مخصوص کاهش لنف ادم دست است که با انجام آن به صورت منظم میتوان این مشکل را رفع کرد.
مطلب مرتبط: علت تورم دست
تحقیقات نشان داده است که ورزش کردن، به طور منظم، به حرکت مایع لنف در سیستم لنفاوی کمک میکند. بنابراین ورزش‌های مخصوص لنف ادم دست می‌تواند به کاهش تورم رفته رفته کمک کند. ورزش های مخصوص لنف ادم دست، باعث انقباض عضلات شده و مایع در رگ های لنفاوی شروع به حرکت میکند. این قضیه برای درمان لنف ادم پا نیز صدق میکند.
متاسفانه افرادی که به سرطان دچار شده اند بیشتر با مشکل لنف ادم دست و لنف ادم پا مواجه میشوند. برای مثال خانم‌هایی که دچار سرطان سینه هستند با این مشکل دست و پنجه نرم میکنند. اما با انجام ورزش‌های مخصوص لنف ادم و ورم دست بعد از سرطان پستان میتوان این مشکل را برطرف کرد.
با انجام ورزش و تمرین درمانی مخصوص کاهش لنف ادم دست، دامنه حرکتی ناحیه شانه و بازو افزایش می یابد و به ازاد شدن مایع لنفاوی جمع شده کمک میکند. با انجام تمرین درمانی به محض بهبود ناحیه جراحی، احتمال ادم لنفاوی کاهش پیدا میکند و بیماران میتوانند به فعالیتهای طبیعی بازگردند. اما باید گفت که انجام ورزش برای درمان لنف ادم دست باید به طور منظم انجام شود. طبق تحقیقات، ورزش نه تنها باعث بروز یا بدتر شدن لنف ادم دست نمی‌شود. بلکه می تواند کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد و ورم دست را از بین ببرد و از سویی روحیه و انرژی شما را افزایش بدهد.
مطلب مرتبط:
آموزش ورزش درمانی برای درمان لنف ادم دست
انجام حرکات کششی شانه و قفسه سینه
یکی از رایج ترین دلایل لنف ادم در بانوان، سرطان سینه است. یک برنامه ورزشی برای درمان ادم لنفاوی دست ناشی از سرطان پستان، ورزش‌های کششی شانه و قفسه سینه است. با انجام این حرکات، آن هم زیر نظر متخصصین هیلشو میتوانید از عود کردن تورم دست جلوگیری کنید و رفته رفته به ازاد شدم مایع تجمع یافته کمک کنید. توصیه میکنیم که ورزش‌های تمرینی برای درمان لنف ادم دست، حداقل 2 بار در روز و هر بار به مدت 20 ـ15 دقیقه انجام شوند. البته شما اگر از طریق سامانه تمرین درمانی هیلشو اقدام به درمان لنف ادم کنید، میتوانید هوشمندانه تر جلو بروید و زودتر جواب بگیرید.
حركت دست‌ها بالا سر از سری ورزش های مناسب برای درمان لنف ادم دست
برای انجام این حرکت تاثیرگذار، انگشتان دست را داخل هم قفل كنيد و روي سر قرار دهيد. سپس به آرامي آرنج ها به یکدیگر نزدیک کنید و بعد از آن از هم دور كنيد. برای تاثیرگذاری بهتر پیشنهاد میشود که اين تمرين را خوابيده انجام دهيد و ۵ الي ۱۰ دقيقه نگه داريد. دقت كنيد شانه ها به عقب و به طرف زمين كشيده و گردن را به سمت جلو ندهيد. زطبق عکس زیر هم میتوانید حرکتی دیگری برای ازاد شدن مایع لنفاوی انجام دهید.
چرخ شانه از ورزش های مناسب برای درمان لنف ادم
از دیگر تمرین درمانی برای لنف ادم دست، چرخش شانه است. برای اینکار شانه را به سمت گوش بالا بكشيد و سپس به عقب بچرخانيد.
تمرين درمانی مخصوص كاهش لنف ادم دست، كشش آرنج
برای کشش آرنج، دست‌ها را از آرنج تا كنيد به طوري كه انگشتان شما شانه را لمس كند. سپس آرنج را دوباره كاملا صاف كنيد. این کار را چند مرتبه حداقل ۵بار انجام دهید.
مشت كردن دست از سری ورزش های مناسب برای درمان لنف ادم دست
انگشتان خود را به صورت جمع كرده كمي فشار وارد كنيد. وسپس انگشت ها را باز و دست را آزاد كنيد.
ورزش مچ از بهترین تمرین ها مخصوص لنف ادم دست
برای ورزش مچ باید آرنج خود را روي بالش به صورت شل و آزاد بگذاريد. كف دست به طرف بالا باشد.سپس مچ دست را بالا و پايين بكشيد.
کشش زیر بغل
آرنج سمت دست متورم شده را خم کنید و با کمک دست مقابل بازو را به سمت بالای سر بکشید. تا شماره ۵ بشمارید و دوباره تکرار کنید. با این کار باید کشش زیر بغل را احساس کنید.
فشردن دست روی توپ
از دیگر حرکات های ورزشی مخصوص کاهش لنف ادم دست، فشردن توپ در دست است. یک توپ پلاستیکی سفت و یا چیزی مشابه آن را در کف دست گذاشته و دور توپ مشت کنید. به آرامی توپ را فشار داده و سپس رها کنید.
مطالب مرتبط:
توصیه های غذایی برای درمان لنف ادم
درمان لنف ادم دست با کمک سامانه تمرین درمانی هیلشو
تا اینجا با چند مورد از تمرين درمانی مخصوص كاهش لنف ادم دست آشنا شدید، حال برای اینکه خیلی زودت این مشکل را رفع کنید، روی کمک ما حساب کنید. هیلشو به شما تمریناتی ویژه وضعیت جسمانیتان به شما آموزش میدهد. اینکه تمرين درمانی مخصوص كاهش لنف ادم دست را زیر نظر متخصصین انجام بدهید قطعا هوشیاری شما را میرساند. برای شروع دوره درمان با ما در ارتباط باشید. ما یک سری پکیج تمرین درمانی ویژه درمان لنف ادم دست و پا ایجاد شده که میتوانید با هزینه ای بسیار مناسب، آن را از همین وب سایت تهیه کنید.
پکیج های پیشنهادی برای درمان لنف ادم فوقانی و تحتانی ناشی از انسداد مایع لنفاوی
لنف ادم در اندام فوقانی (گردن) (شانه)
لنف ادم در اندام فوقانی (گردن) (آرنج)
پکیج لنف ادم در اندام تحتانی (کمر) (زانو) (مچ پا) (لگن)
لنف ادم در اندام تحتانی (کمر) (زانو) (مچ پا)
لنف ادم در اندام تحتانی (لگن) (زانو) (مچ پا)
هیلشو سامانه تمرین درمانی است که به شمایی که دچار لنف ادم دست شده اید، کمک میکند. به هیلشو اعتماد کنید. هیلشو دست شما را میگیرد تا مثل سابق، جسمی سالم داشته باشید.
دیدگاهتان را بنویسید